Treningsutstyr
Treningsutstyr
Balanse
Tilbehør
Utstyr til Apparater
Støtteutstyr
Treningsstrikker
Sport og Idrett
Behandlingsutstyr
Trening - En Mirakelkur
Trening gir en rekke dokumenterte fordeler som strekker seg langt utover bedre kondisjon, og omfatter blant annet forebygging av hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og visse kreftformer, samt styrking av immunforsvaret (Helsedirektoratet, 2021; Pedersen & Saltin, 2015; WHO, 2020). I tillegg bidrar fysisk aktivitet til å redusere stress, angst og depresjon, ved at produksjonen av endorfiner og serotonin i hjernen øker, noe som igjen fremmer bedre humør og søvnkvalitet (Paluska & Schwenk, 2000; Kredlow et al., 2015). Dessuten kan trening styrke muskler, ledd og skjelett, slik at risikoen for skader og sarkopeni (aldersrelatert muskelsvinn) reduseres (Westcott, 2012). Både styrkeøvelser og utholdenhetstrening kan også øke selvfølelse og mestringstro (Bandura, 1997), mens sosiale former for aktivitet – som lagsport eller turgrupper – kan fremme fellesskap og øke trivselen ytterligere (Eime et al., 2013).
Treningsutstyr
Treningstilbehør
Støtteutstyr:
Effekten av kompresjonsutstyr på rehabilitering og trening
Kompresjonsklær kan redusere hevelse, forbedre blodsirkulasjonen og dempe muskelsårhet, men har begrenset effekt på ytelse og skadeforebygging (Born et al., 2013; MacRae et al., 2011; Engel et al., 2016). Intermitterende pneumatisk kompresjon (IPC) kan forebygge venøs tromboembolisme hos risikopasienter (Kakkos et al., 2013). Meta-analyser tyder på at kompresjonsutstyr kan bidra til raskere restitusjon, men effekten på langvarig prestasjon er usikker (Brophy-Williams et al., 2017).
Utstyr til Sport og Idrett
Bruk av Treningsstrikker: Styrke, Fleksibilitet og Skadeforebygging
Treningsstrikker er et effektivt verktøy for å øke muskelstyrke, forbedre fleksibilitet og forebygge skader. Studier viser at strikktrening kan gi tilsvarende muskelaktivering som frivekter (Andersen et al., 2018) og er spesielt nyttig for eldre med redusert muskelstyrke (Tavoian et al., 2021). I tillegg kan oppvarmingsprogrammer med strikker redusere risikoen for idrettsskader, særlig i knær og skuldre (Van Melick et al., 2017; Thorborg et al., 2018). Med sin allsidighet og brukervennlighet er treningsstrikker et verdifullt supplement til både rehabilitering og prestasjonsfremmende trening.
Utstyr til Sport og Idrett
Utstyr til Apparater
Effekten av ulikt Utstyr på Treningsapparater
Forskning viser at valg av grep og treningsutstyr har betydelig innvirkning på muskelaktivering og styrkeutvikling. I benkpress øker et smalere grep aktiveringen av triceps brachii, mens et bredere grep gir høyere aktivering av brystmuskulaturen (Andersen et al., 2018). Nedtrekksøvelser med bredt grep foran kroppen aktiverer brystmusklene mer enn bak-nakken-varianter eller pilothåndtak (Lopes et al., 2019). Videre har studier vist at frivekter gir høyere muskelaktivering enn maskiner, spesielt i stabiliserende muskler som skuldermuskulaturen (Martins et al., 2020). Disse funnene understreker viktigheten av strategisk valg av grep og utstyr for optimal treningseffekt.
