Mange har opplevd at en fot eller en arm "sovner" etter å ha sittet i en spesiell stilling over lengre tid. Dette føles ofte som prikking, nummenhet eller en ubehagelig, nesten elektrisk følelse når man beveger kroppsdelen igjen. Men hva skjer egentlig i kroppen når dette skjer? Og er det farlig?
Hva skjer når en kroppsdel sovner?
Når en kroppsdel sovner, skyldes det som regel enten kompresjon av nerver eller redusert blodtilførsel. Dette kan skje når man sitter eller ligger i en posisjon som trykker på nervene eller blodårene i området.
1. Nervekompresjon – den vanligste årsaken
Nervene i kroppen fungerer som elektriske ledninger som sender signaler mellom hjernen, ryggmargen og resten av kroppen. Når en nerve blir komprimert, forstyrres disse signalene, noe som fører til en midlertidig nummenhet eller en følelse av "død fot"².
Dette skjer ofte hvis du:
Sitter med beina i kors over lengre tid.
Hviler armen på en hard kant eller bøyer albuen for lenge (f.eks. når du sover).
Lener hodet i en stilling som klemmer en nerve i nakken.
Når trykket på nerven fjernes, kan den igjen sende signaler normalt. Dette gir ofte en prikkende, nesten brennende følelse når nervene "våkner" igjen.
2. Redusert blodtilførsel
En annen årsak til at en kroppsdel sovner, er redusert blodtilførsel. Når blodstrømmen begrenses, får ikke nervene og musklene nok oksygen og næring, noe som kan gi en midlertidig nummenhet².
Dette kan skje hvis du:
Sitter på en måte som klemmer blodårer i beinet.
Bruker trange klær, sko eller stramme elastiske bånd over ledd.
Har en underliggende sirkulasjonslidelse, som diabetes eller perifer arteriell sykdom (PAS).
Når blodstrømmen gjenopprettes, kan det oppstå en prikkende følelse ettersom vevet får oksygen igjen.
Bør man være bekymret?
I de aller fleste tilfeller er en sovende fot eller arm helt ufarlig og går over av seg selv når trykket på nervene eller blodårene forsvinner. Men i noen tilfeller kan det være et tegn på en mer alvorlig underliggende tilstand.
Du bør oppsøke lege dersom:
Nummenheten skjer ofte, uten en tydelig årsak.
Du opplever svakhet eller problemer med å bevege kroppsdelen.
Prikkingen vedvarer i lang tid eller sprer seg til andre deler av kroppen.
Du har kjent diabetes eller en annen sykdom som kan påvirke nerver eller blodsirkulasjon.
Hvordan kan du unngå at foten sovner?
For å forebygge at kroppen "sovner", kan du prøve følgende:
Endre sittestilling regelmessig for å unngå langvarig trykk på nerver og blodårer.
Unngå for trange klær og sko som kan begrense sirkulasjonen.
Strekke og bevege deg jevnlig, spesielt hvis du sitter mye i løpet av dagen.
Sørge for god ergonomi når du jobber ved et skrivebord eller sover i en posisjon som ikke presser nerver.
Kort sagt er en sovende fot et resultat av midlertidig nervekompresjon eller nedsatt blodtilførsel, og det er sjelden farlig. Men dersom det skjer hyppig eller ledsages av andre symptomer, kan det være lurt å få det sjekket².
Kilder
Hoke, A., & Ray, A. (2014). Mechanisms of peripheral nerve injury and neuropathy. Neuroscience Letters, 596, 22-29.
Dyck, P. J., & Lambert, E. H. (1968). Polyneuropathy due to pressure neuropathy. Archives of Neurology, 18(6), 619-625.
Ochoa, J., & Torebjörk, E. (1980). Nerve compression syndromes in human nerves. Brain, 103(3), 691-713.
